夏バテで起きる症状を改善しましょう~ツライ夏を快適に~

栄養補助食品

上手に乗り切りましょう

中年女性

健康食品は効果的です

更年期障害は、さまざまな不調が起こる症状です。原因としては、女性ホルモンの減少によるものです。症状は、人により違いますが、頭痛、肩こり、疲労感、ほてりなどの身体的症状や、憂鬱傾向、睡眠障害、集中力低下などの精神的症状などがあげられます。更年期障害の一番の特徴は、月経の周期の乱れです。特に閉経の1、2年前くらいから周期が乱れてきます。更年期障害の症状は、軽い人もいれば重い人もいます。更年期障害の治療法は、薬物療法、ホルモン補充療法、漢方によるものがあります。その他、気軽に始められる健康食品やサプリメントが人気となっています。更年期障害に効果のあるサプリメントが数多く出ているので、自分に合ったものを選び利用するのもおすすめです。

上手に付き合いましょう

更年期障害は、身体にさまざまな不調が起こりますが、症状を暖和するために、注意しながら生活をしましょう。食生活では、バランスの取れた食事が大切です。大豆製品の中に多く含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをしてくれるので毎日摂取したい食品です。その他、ビタミン、カルシウムも必要な栄養素なので、毎日摂取するようにこころがけてください。更年期障害の症状を暖和するには、運動も効果があります。ストレッチやウォーキングなどの軽い運動をするようにしてください。規則正しい生活と運動で更年期障害の症状を予防することができます。ストレスを溜め込まず、ゆったりとした気分で、更年期障害と付き合っていきましょう。